¿Qué tipo de vino puedes beber que no engorde? Una guía para elegir bebidas alcohólicas bajas en calorías
Impulsados por la tendencia actual a la alimentación saludable, cada vez más personas prestan atención a la relación entre el consumo de alcohol y el control del peso. El alcohol en sí tiene muchas calorías (aproximadamente 7 calorías por gramo), pero el contenido de azúcar, los aditivos y los métodos de consumo de los diferentes alcoholes también afectan el riesgo de obesidad. Este artículo combinará los temas de salud candentes en Internet en los últimos 10 días para compilar una lista para usted.“Lista de bebidas sin grasa”, con comparación de datos estructurados adjuntos.
1. ¿Por qué beber te hace subir de peso?
El alcohol tiene un alto contenido calórico y tiene una prioridad metabólica más alta que la grasa, lo que fácilmente puede provocar un almacenamiento excesivo de calor. Además, algunas bebidas alcohólicas tienen un alto contenido de azúcar (como el vino dulce, cócteles), y los platos que las acompañan (barbacoa, frituras) también aumentarán el aporte calórico.
| licor | Calorías (por 100 ml) | contenido de azúcar |
|---|---|---|
| cerveza | 43 kilocalorías | Medio a alto |
| vino tinto seco | 75 kilocalorías | bajo |
| Licor (40 grados) | 240 kilocalorías | Ninguno |
| Vodka (40 grados) | 230 kilocalorías | Ninguno |
| Mojito (contiene azúcar) | 150 kilocalorías | alto |
2. Recomendaciones de bebidas alcohólicas bajas en calorías
Según los datos calóricos y de azúcar, las siguientes bebidas alcohólicas relativamente no engordan:
| Bebidas alcohólicas recomendadas | Motivo de la selección | Consejos para beber |
|---|---|---|
| Vino seco (tinto seco/blanco seco) | Bajo en azúcar y rico en antioxidantes. | No más de 150 ml por día. |
| Bebidas espirituosas puras (vodka, whisky) | Sin azúcar, pero cuidado con el alto contenido de alcohol. | Servir con refresco sin azúcar o cubitos de hielo. |
| Cócteles bajos en azúcar (como gin tonic) | Elige agua tónica sin azúcar | Evite las versiones de almíbar premezcladas |
| Seltzer duro sin azúcar | Bajo en calorías (alrededor de 100 calorías/lata) | Buen sustituto de la cerveza. |
3. Candente debate en Internet: nueva tendencia de consumo saludable de alcohol
Las discusiones populares en las plataformas sociales en los últimos 10 días muestran que los consumidores tienen"Bajo contenido en alcohol", "bajo en azúcar", "bajo en purinas"La atención al alcohol ha aumentado significativamente. Por ejemplo:
4. Consejos prácticos
1.control total: La ingesta diaria de alcohol para los hombres no debe exceder los 25 gramos (unos 250 ml de vino) y para las mujeres debe reducirse a la mitad;
2.Marida con comida: Beba más agua cuando beba y evite los refrigerios con alto contenido de sal y grasas;
3.Selección de tiempo: Evite beber alcohol con el estómago vacío para un metabolismo más eficiente.
Resumen: elegirLicor bajo en azúcar, puramente fermentado o destilado.Si controla razonablemente la cantidad de bebida, no solo podrá disfrutar de la diversión de estar borracho, sino que también podrá reducir el riesgo de obesidad. La clave para beber de forma saludable es"Calidad" y "Cantidad"¡El saldo!
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