Qué hacer durante la canícula del verano
Los días caninos del verano son la época más calurosa del año, y el clima cálido y húmedo puede hacer que la gente se sienta incómoda fácilmente. Cómo mantenerse saludable y cómodo durante este período se ha convertido en un tema de preocupación para muchas personas. La siguiente es una lista de cosas que hacer durante los días caninos del verano basada en temas candentes en Internet en los últimos 10 días para ayudar a todos a superar este día difícil.
1. Acondicionamiento dietético
La dieta durante la época canina debe ser principalmente ligera y fácil de digerir, y comer más alimentos que puedan eliminar el calor y aliviarlo. La siguiente es una lista de dieta recomendada para los Dog Days:
| categoría de comida | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| verduras | Melón amargo, pepino, melón de invierno. | Quita el calor, alivia el calor del verano y es diurético. |
| fruta | sandía, pera, limón | Producir fluidos corporales, calmar la sed y reponer agua. |
| bebidas | Sopa de frijol mungo, sopa de ciruela agria, té de crisantemo | Refrescarse y aliviar la fatiga. |
2. Ejercicio y cuidados de la salud
Presta atención al horario y la intensidad del ejercicio durante la canícula para evitar un golpe de calor. Las siguientes son formas adecuadas de ejercicio:
| tipo de ejercicio | mejor momento | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|
| nadando | mañana o tarde | Evite la luz solar directa y preste atención a la protección solar. |
| yoga | temprano en la mañana o en la tarde | Elija un ambiente fresco y ventilado |
| dar un paseo | tarde | Use ropa holgada y transpirable. |
3. Prevención y enfriamiento del golpe de calor
Prevenir el golpe de calor en los días caninos del verano es clave. Las siguientes son formas comunes de prevenir el golpe de calor y enfriarse:
| método | Medidas específicas | Efecto |
|---|---|---|
| enfriamiento físico | Utilice ventiladores, aires acondicionados y tapetes. | Bajar rápidamente la temperatura corporal |
| ajuste psicológico | Mantenga un estado de ánimo tranquilo y evite la impaciencia. | Reducir las molestias causadas por el calor. |
| Protección al salir | Llevar sombrero, gafas de sol y protector solar. | Proteger contra el daño UV |
4. Consejos de salud
La canícula del verano es un buen momento para cuidar tu cuerpo, especialmente aquellos que tratan las enfermedades invernales en verano. Los siguientes son consejos de salud populares:
| régimen de salud | Prácticas específicas | Personas aplicables |
|---|---|---|
| Moxibustión | Tratamiento de moxibustión durante la canícula del verano | Personas con cuerpo frío y dolor en las articulaciones. |
| Remoja tus pies | Remoja tus pies en agua tibia o medicina china. | Personas con manos y pies fríos y mal sueño. |
| pausa para el almuerzo | Tome una pausa para almorzar de unos 30 minutos. | Todos, especialmente los trabajadores de oficina. |
5. Entretenimiento y ocio
Las canículas del verano también son un buen momento para relajarse, y aquí te proponemos algunas actividades de ocio adecuadas:
| Tipo de actividad | Artículos recomendados | Adecuado para la escena |
|---|---|---|
| entretenimiento interior | Ver películas, leer libros, escuchar música. | Vivienda o habitación con aire acondicionado. |
| viajes de verano | Montañas, costa, parques forestales. | fin de semana o feriado |
| actividades entre padres e hijos | Parque acuático, área de juegos cubierta | viaje familiar |
Resumen
Aunque los días caninos del verano son calurosos, puedes superarlos fácilmente mediante una dieta adecuada, ejercicio, prevención del golpe de calor y mantenimiento de la salud. Espero que el contenido anterior pueda brindarle una referencia práctica para que este verano sea más cómodo y saludable.
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
